Wir laden Dich zu einer intensiven 2-stündigen Pranayama Session ein. Solche Sessions werden z.B. im Haus Yoga Vidya Bad Meinberg Sonntagmorgens angeboten.
Wenn Du das Kundalini Yoga Fortgeschrittenen Seminar oder eine Yogalehrer-Ausbildung noch nicht besucht hast, empfehlen wir Dir dies vorher zu tun. Diese Session enthält Übungen, die man von einem Yogalehrer persönlich gelernt haben muss.
Auf Dich warten: 5 Runden Kapalabhati, (2 langsam mit Mula Bandha, 2 schnell, 1 sehr schnell), 30 Minuten Wechselatmung (Rhythmus 5:20:10, am Ende 6:24:12), 3 Runden Bhastrika mit Shakti Chalini, Ujjayi, Bhramari, Surya Bheda, 2 Runden Bhastrika, Chakra-Mudra-Leiter in Kurzform, Viparita Karani Mudra, Khechari Mudra, Meditation.
Wechselatmung. Warum bequem, wenn es kompliziert auch geht?
Auch ein so sanftes Anfassen der Nase vertieft so wohltuend die Atmung. Am besten aber ist das Atmen mit steif gehaltener Oberlippe. Es geht um einen Reflex.
Richard Friedel s3e0101@mail.lrz-muenchen.de
Lieber Richard Friedel,
hier geht es nicht nur um einen Reflex. Wir nutzen die Wechselatmung um verschiedene Energiekanäle zu beeinflußen, und auch zu reinigen. Wenn du dich dafür weiter interessierst, einfach mal regelmäßig über einen längeren Zeitraum ausprobieren. Hier findest du Wissenswertes – https://wiki.yoga-vidya.de/Wechselatmung. Hier einen Atemkurs – https://www.youtube.com/watch?v=Mem6bh6gztU