Autor: Kundalini Yogi

8A Abschluss-Kursaudio Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga: Hatha Yoga Pradipika, Kapalabhati Wechselatmung, Bhastrika mit Trimudra, Chakra Harmonisierungsmeditation. Tipps für die intensive Praxis.

Mit diesem Audio geht der achtwöchige Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga zu Ende. Es wird zwar noch weitere Praxis-Audios geben, auch Mitschnitte aus Pranayama Workshops und Kundalini Yoga Sitzungen aus Seminaren und Weiterbildungen bei Yoga Vidya. Aber dies ist das abschließende Kursaudio. Sukadev zitiert Verse aus der Hatha Yoga Pradipika. Er fasst mit seinen Kommentaren den Sinn und Zweck von fortgeschrittenem Pranayama zusammen.
Sukadev leitet dich dann an zu intensivem Pranayama mit Kapalabhati, intensiver Wechselatmung im Rhythmus 6:24:12, gesteigert bis auf 8:32:16. Dann folgt Trimudra Bhastrika, das heißt Bhastrika mit einer speziellen Mudrareihe beim Kumbhaka, beim Atemanhalten, nämlich Shakti Chalini, Lola Mudra und Maha Khechari. Zur Harmonisiserung folgt Tadaki Mudra, die Mudra des Teiches, in Verbindung mit Maha Khechari. Sukadev zeigt dir selbst, wie diese Mudras gehen.
Danach führt dich Sukadev in eine Form der Chakra Harmonisiserungsmeditation: Zunächst kommt der makrokosmische Kreislauf. Du kannst dabei Sukha Pranayama integrieren, langsam einatmen, Luft anhalten, langsam ausatmen. Dann gehst du durch die 7 Chakras von unten nach oben. Du aktivierst nacheinander jedes Chakra mit Bewusstseinslenkung, mit Sukha Pranayama, Visualisierung, Affirmation und Bija Mantra.
Im abschließenden Teil gibt dir Sukadev einige Tipps für Kundalini Techniken für die Meditation: Wie kannst du deine Meditation vertiefen, indem du Energietechniken nutzt?
Wie geht es weiter? Sukadev gibt dir Tipps dazu. Zum einen kannst du üben mit Pranayama mp3s, z.B. auf
– Yoga Vidya Fortgeschrittenes Pranayama Blog
– Fortgeschrittene Pranayama Anleitungen auf dem Yoga Wiki
– Berufsverband der Yoga Vidya Yogalehrer/innen Podcast
Und auf diesem Youtube Kanal sind ja sehr viele Praxis-Videos, mit denen du üben kannst. Als Playlist.
Und natürlich gilt: Übe auch für dich alleine. Sukadev gibt dir wertvolle Tipps, wie du weiter intensiv Pranayama üben kannst.
Besonders hilfreich ist es auch, diese Pranayamas unter Anleitung eines Yogalehrers/Yogalehrerin zu üben:
– Kundalini Yoga Seminare
– Sadhana Intensiv
– Yogalehrer Ausbildung
– Yoga Vidya Zentren und Ashrams.

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Eine machtvolle Pranayama Sitzung bestehend aus den besonders machtvollen Übungen Kapalabhati, Wechselatmung und Bhastrika. Ein Praxis-Audio der 7. Woche des achtwöchigen Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“, zugleich ein Auszug aus dem Audio „7B Intensive und Fortgeschrittene Pranayama-Praxis 130 Minuten – mit Mahakumbhakas und Bhastrika Mudra Reihe„.

Dies ist eine intensive Sitzung mit den Grund-Pranayamas, die für viele intensiv Übenden langfristig für die tägliche Praxis geeignet ist.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“, ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

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7B Intensive und Fortgeschrittene Pranayama-Praxis 130 Minuten – mit Mahakumbhakas und Bhastrika Mudra Reihe

Dies ist das intensivste Praxis-Audio des 8-wöchigen Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“. Sukadev leitet dich an zu einer Pranayama Session mit intensivem Kapalabhati, Anuloma Viloma, Mahakumbhakas, Bhastrika Mudra Reihe und Meditation.

Er leitet insbesondere folgende Übungen an:
– 5 Runden Kapalabhati
– 30 Minuten Wechselatmung im Rhythmus 6:24:12 mit Bhakti Einstellung und vielen Mantras, am Ende gesteigert auf 8:32:16
– 3 Runden Bhastrika
– Ujjayi
– Bhramari
– Surya Bheda
– Bhastrika Mudrareihe
– Viparita Karani Mudra
– Khechari Mudra
– Meditation

Hinweis: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. Atemkurs für Anfänger oder Pranayama Kurs Mittelstufe.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“, ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

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Kursaudio der 7. Woche des Acht-Wochen-Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga„. Sukadev spricht über Pranayama und seine Bedeutung in den Sechs Großen Yogawegen. Er liest und interpretiert einige Verse aus der Hatha Yoga Pradipika.

Anschließend leitet Sukadev dich an zu einer besonders intensiven und ausführlichen Pranayamasitzung, die über 2 Stunden dauert:
– 5 Runden Kapalabhati
– 30 Minuten Wechselatmung im Rhythmus 6:24:12 mit Bhakti Einstellung und vielen Mantras
– 3 Runden Bhastrika
– Ujjayi
– Bhramari
– Surya Bheda
– Bhastrika Mudrareihe
– Viparita Karani Mudra
– Khechari Mudra
– Meditation
Dies ist die ausführlichste und intensivste Pranayama-Sitzung dieses Acht-Wochen-Kurses.

Hinweis: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. Atemkurs für Anfänger oder Pranayama Kurs Mittelstufe.

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6C Intensive Grundpraxis Fortgeschrittenes Pranayama: Kapalabhati bis 400 Ausatmungen, 40 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Moksha Mantras – 1 Stunde Pranayama

Sukadev leitet dich an zu den Pranayama Basics, nämlich Kapalabhati und Anuloma Viloma, in ihrer fortgeschrittenen und ausführlichen Form.

Du übst:
– Kapalabhati, 200, 300, 400 Ausatmungen
– 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Moksha Mantras
Dies ist ein Ausschnitt der Audios 6A und 6B des Acht-Wochen-Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga„.

Hinweis: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. Atemkurs für Anfänger oder Pranayama Kurs Mittelstufe.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“, ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

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Sukadev leitet dich an zu einer intensiven Pranayama-Praxis mit Bhastrika Mudrareihe. Dies sind die Übungen aus dem Audio „6A Shiva-Shakti-Philosophie, Intensives Pranayama mit Bhastrika Mudra Reihe – Kursaudio der 6. Woche Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga„.

Sukadev leitet dich an zu
– Kapalabhati, 200, 300, 400 Ausatmungen
– 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Samanu Konzentration und Moksha Mantras
– Bhastrika Mudra Reihe

Du Bhastrika Mudra Reihe enthält:
– Mahamudra
– Shakti Chalini
– Maha Vedha
– Lola Mudra
– Bhujangini Mudra
– Khechari Mudra
Die Praxis-Anleitung schließt mit Meditation und Abschlussmantras.

Sukadev macht die Übungen teilweise selbst vor.
Ton/Schnitt: Nanda.

Dieser Podcast, diese Ausgabe des 8-Wochenkurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“, ist die Tonspur eines Videos, zu finden auf YouTube.

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6A Shiva-Shakti-Philosophie, Intensives Pranayama mit Bhastrika Mudra Reihe – Kursaudio der 6. Woche Kurs Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga

Tantra, Shiva-Shakti-Philosophie, Entstehung des Universums, die verschiedenen Ebenen des Seins: Mit dieser Theorie beginnt das Kursaudio der 6. Woche des Kurses „Fortgeschrittenes Pranayama und Kundalini Yoga“ von und mit Sukadev Bretz.
Schwerpunkt der intensiven Pranayama-Praxis ist das lernen und Üben der Bhastrika Mudra Reihe, eine besonders fortgeschrittene Pranayama und Kundalini Yoga Übungsfolge.

Sukadev leitet dich an zu:
– Kapalabhati, 200, 300, 400 Ausatmungen
– 35 Minuten Wechselatmung 6:24:12 mit Samanu und Moksha Mantras
– Bhastrika Mudra Reihe
Du Bhastrika Mudra Reihe enthält:
– Mahamudra
– Shakti Chalini
– Maha Vedha
– Lola Mudra
– Bhujangini Mudra
– Khechari Mudra
Die Praxis-Anleitung schließt mit Meditation und Abschlussmantras.

Hinweis: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. Atemkurs für Anfänger oder Pranayama Kurs Mittelstufe.

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Eine kurze Übungsanleitung zum Sushumna Aktivierungs-Atem. Dies ist eine einfache und machtvolle Praxis, um die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule, zu aktivieren, um Prana zu spüren. Diese Übung kannst du als Einleitung zur Meditation üben oder auch zwischendurch, um deine Chakras zu aktivieren oder neue Energie zu erfahren. Der Sushumna Aktivierungs-Atem hilft auch für die Harmonie aller 7 Chakras. Mehr Informationen zu dieser Übung. Diese Übung wird genauer erläutert im Audio „5H Sushumna Aktiverungsmeditation – mit Erläuterung“.

Hinweis: Dies ist kein Kurs zum Selbststudium. Wenn du das fortgeschrittene Pranayama noch nicht bei Yoga Vidya kennengelernt hast, dann übe mit den anderen Audios von Yoga Vidya, z.B. mit dem Atemkurs für Anfänger, oder mit dem Pranayama Mittelstufe Kurs .

Weitere Informationen:
– Kundalini Yoga Seminare bei Yoga Vidya
– Yoga Vidya Yogalehrer Ausbildung
– Infos zum Pranayama
– Infos zum Kundalini Yoga.

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz
Ton/Schnitt: Nanda, Yogalehrer bei Yoga Vidya Bad Meinberg

Dieser Fortgeschrittenes Pranayama Podcast ist die Tonspur eines Videos, welches du auf YouTube finden kannst.

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