Bin leicht irritiert. Vielleicht kann mir hier jemand weiterhelfen.
In meiner Yogaklasse setzen wir nach der Einatmung bei der Vollatmung zuerst Mula, dann Uddiyana und dann Jalandhara Bandha, halten alles in der Atempause, anschliessend lösen der Bandhas und ausatmen. Und so fort. Nun habe ich gelesen, dass Mula Bandha beim einatmen und Uddiyana Bandha beim ausatmen gesetzte wird. Hm, wie ist das denn nun?

Kann mir da jemand weiterhelfen?

Grüessli,
Corina
http://y-v.de/9YseUB