om Liebe Mirjam,

starte JEDE körperliche Aktivität mit den sanften Gelenkübungen, um vor Beginn ausreichende Gelenkschmiere zu produzieren.Das hilft weiteren Abbau möglcihst klein zu halten.
Ausserdem ist es wichtig die Hüften gleichmässig zu entwickeln, also mittelstarke Flexibilitätsübungen in alle Richtungen. Achte auch auf basenreiche Ernährung, das schützt die Knochen!!!

Bei regelmässiger Übungspraxis und guter Ernährung kann es sehr gut sein, das du noch einige Jahrzehnte Freude an deinen Knochen hast.

Hier findest du weitere Hinweise:
http://ping.fm/Wiql6

Ich wünsche dir regelmässige Übungspraxis und baldige Besserung.

Om Shanti
Liebe Grüsse
Mahashakti http://bit.ly/75OLSf